如何測排卵期最準確

雖然女性的月經週期有長有短，不過一般女性每個月的生理週期都可以劃分爲月經期、排卵期和安全期。很多人都希望能夠透過計算排卵期來避免懷孕，與此同時，又有一些女性希望計算排卵期來增加受孕機率，不管是出於什麼目的，掌握排卵期規律對女性的生活都是有幫助的。

操作方法

（01）月經日期推算法：週期正常的女性從月經的第一天往前推14天即爲排卵日，排卵日前5天，後4天，加上排卵日當天，共10天，爲排卵期，排卵期和月經期以外的日子被稱爲安全期。安全期又分排卵期安全期和排卵後安全期，從月經乾淨那天到排卵期開始的前一天的那段日期爲排卵前安全期，從排卵期結束後的第一天到下次月經來潮的前一天爲排卵後安全期，排卵後安全期比排卵前安全期更安全。比如，以月經週期30天爲例，這次月經來潮的第1天在9月15日，那麼下次月經來潮是在10月15日（9月15日加30天），再從10月15日減去14天，則10月1日就是排卵日。排卵日及其前5天和後4天，也就是9月26~10月5日這十天爲排卵期。

（02）測量基礎體溫法：對於月經週期不太規律的女性，用基礎體溫曲線來找自己的排卵日是一種比較實用的方法。每天清早醒來，在沒有任何活動時，立即測體溫，這種體溫被稱爲“基礎體溫”。基礎體溫測排卵的方法爲：把每天測得的基礎體溫標在方格紙上，排卵期規律的女性可以發現這樣的現象，在排卵期前兩週左右基礎體溫往往低於36.5攝氏度，而排卵期後兩週左右基礎體溫往往高於36.5攝氏度，正常情況下排卵後的體溫上升0.3-0.5℃。不過，這種方法只能提示排卵已經發生，不能預告排卵將何時發生，而且基礎體溫的測量需要反覆多次測試，並用表點線相連，從而發現規律。需要注意的是：基礎體溫必須要經6小時充足睡眠後，醒來尚未進行任何活動之前測體溫並記錄，任何特殊情況都可能影響基礎體溫的變化。如果生活不規律，如：夜班、出差、失眠、情緒變化、疾病等，就不能用這種方法判斷了。

（03）排卵試紙自測法：排卵試紙測排卵的原理是：女性排卵前24~48小時內，尿液中的黃體生成激素（LH）會出現高峯值，排卵試紙就是透過檢測尿液中的黃體生成激素（LH）的峯值水平，來預知是否排卵的。女性身體如果即將排卵，用排卵試紙自測時，結果就會顯示爲陽性。與早孕試紙不同，用排卵試紙測排卵，不能使用晨尿，而且應該儘量測驗每天同一時刻的尿樣，收集尿液前2小時內應減少水分攝入，因爲稀釋了的尿樣也會妨礙LH峯值的檢測。月經週期規律的女性，應該在經期前14天（也就是預計的排卵日），前三天和後三天連續測定六天；月經不規律或者不正常的女性，則一般在月經乾淨後第三天開始測，如果試紙上兩條槓一樣深或第二條槓比第一條槓還深，就說明你將在24~48小時內排卵。需要提醒的是：試紙雖然使用方便，但由於製作過程、自測者本身等原因，準確率大概只有75%。測試結果也並不是簡單的“有”或“無”，有些人可能連續強陽幾天，這樣既有可能發生排卵（一般發生在最後一天的強陽以後），也有可能根本就沒有排卵。

（04）觀察宮頸粘液法：月經乾淨後宮頸粘液比較幹、比較稠，也比較少，這時期被稱爲“乾燥期”，這表示身體處在非排卵期。隨着內分泌的改變，宮頸粘液增多而且變得稀薄，陰道的分泌物增多，這時期被稱爲 “溼潤期”。接近排卵期宮頸粘液變得清亮、滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，出現這種粘液的最後一天±48小時之間便是排卵日，因此，在出現陰部溼潤感時即到了排卵期。觀察宮頸粘液每天需要數次，一般可利用起牀後，洗澡前或小便前的機會用手指從陰道口取粘液檢查，觀察手指上的粘液外觀、粘稠程度以及用手指做拉絲反應等幾方面檢查。這樣經過3個以上月經週期的觀察 ，就可以掌握自身的宮頸粘液分泌規律和排卵期。

（05）B超監測法：B超監測法是目前最爲準確的一種方法，B超監測排卵可以做陰道B超，也可以做腹部B超，兩者之中陰道B超更爲準確。不過大多數情況下，正常女性並沒有特別的必要去做這項檢查，因爲B超監測卵子並不是做一次就行了，一個月需要做好幾次，每次都要到醫院掛號、排隊，操作起來麻煩不說，還可能因此影響心情，影響卵子質量。