六種跳繩方式玩出跳繩花樣
跳繩是體育教學中最普通的一件體育器材之一,如果能巧妙的運用,不僅能調動學生的活動積極性,而且對學生身體的發展,有着不可估量的作用。
步驟/方法
(01)蜈蚣爬 學生分爲四組,每組按縱隊站好,每人一根跳繩,排頭除外。後面的同學把跳繩繞住前面同學的腰,自己抓好繩的兩頭,全組一起向前跑動。練習時,以先到達目的地,隊形又不散的隊爲勝。
(02)螃蟹走 兩個學生爲一組,用跳繩把兩人的膝關節綁在一起,成兩人三足。練習時,兩人側對行進方向橫着走,看哪組走的最快。
(03)四人運貨 四人一組,用四根跳繩組成“井”字形,每人抓住兩根繩頭,“井”字中間放一個排球。練習中四人配合不使球掉下,且最先到達目的地的隊爲勝。
(04)跳大繩 把短跳繩一根一根接起來,長度視練習的人數而定,多人跳一根繩。
(05)跳“竹竿”舞 利用跳繩模仿少數民族的“竹竿”舞來進行練習,要求拉繩的同學把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處還有一個就是,“竹竿”不會夾腳。
(06)拓展練習 和當今流行的拓展運動一樣的,用繩子結成一個網,網洞的大小視能鑽過體型不同的同學爲宜。結好的網可以附在排球架上,下面鋪好墊子,防止學生受傷。學生透過努力,把同學從網的一邊運到另一邊,過網時身體儘量不要觸網。
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