緩解痛經的方法
痛經是每位女性朋友的噩夢,經期及行經前後出現明顯下腹部疼痛、墜脹或腰痠痛等不適,影響學習和工作,嚴重者還要到醫院進行治療。中醫學稱“經行腹痛”、“經期腹痛”、“經痛”等。痛經通常持續數小時或1-2天,一般經血暢通後,腹痛緩解。本病以青年婦女較爲常見。
操作方法
(01)食療法:中醫認爲痛經多是因氣血執行不暢或氣血虧虛所致,臨牀常見有氣滯血瘀、氣血虛弱、溼熱下注等。①榴蓮性熱,可活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品:另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。②當歸生薑羊肉湯:原料爲羊肉500克,當歸60克,黃芪30克,生薑5片。 羊肉切塊,與當歸、黃芪、生薑共燉湯,加鹽及調味品。吃肉飲湯。具有益氣養血功效,適用於氣血虛弱型痛經。③枸杞燉兔肉:原料爲枸杞子15克,兔肉250克。將枸杞子和兔肉入適量水中,文火燉熟,用鹽調味。飲湯吃肉,每日1次。具有滋補肝腎、補氣養血功效。④ 鱉甲燉白鴿:原料爲鱉甲50克,白鴿1只。將白鴿用水憋死,除去毛及內臟,鱉甲洗淨捶成碎塊,放入白鴿腹內。將白鴿放入碗內,加姜、蔥、鹽、黃酒、清水,再將碗放入鍋內隔水燉至鴿肉爛熟。佐餐食用。具有補益肝腎、調補衝任功效。
(02)按摩:俯臥在毯子上,完全放鬆,儘量舒展身體:雙臂平伸,腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要;讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意:不是畫圈動作,是前後推;如果感到力度比較輕,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶着靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力,壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候,你的身體隨之搖動是正常的。
(03)熱敷:保持腹部溫暖,可用熱水袋熱敷。
(04)藥物①服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。②適當服用止痛藥:當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效,並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要,儘量少用或不用。
特別提示
1、飲食均衡,多吃健康營養的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,宜清淡飲食<br/>2、補充礦物質,適量多飲用溫水<br/>3、避免咖啡因,如咖啡、茶、可樂還是巧克力<br/>4、禁酒<br/>5、保持溫暖<br/><br/><br/>
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