如何增加你的肺活量
學生時期,學校每年體檢時,都測肺活量,有的人只能吹很小的數值,下面就說說如何增加肺活量。
操作方法
(01)練習憋氣憋氣可以自己在空氣中屏住呼吸,也可以把頭埋進水盆裏練習,一次比一次增加憋氣的時間,時間長了,肺活量就增加了。
(02)吹氣球還可以用吹氣球來練習肺活量,找一個較大較厚的氣球,一口氣把它吹到最大,增加肺部的承受力。
(03)跑步也可以透過跑步來鍛鍊肺活量,要一點點增加跑步的距離,不要一上來就長跑,那樣會傷到筋骨。
(04)深呼吸最簡單的方法是深呼吸,有空的時候就進行深呼吸,養成習慣後,不但肺活量增加了,而且對心臟和視力都有好處。
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