如何有效預防脫髮掉髮？

在日常生活中，有些人會因爲體質或者飲食等原因而出現脫髮掉髮的情況，不僅不利於身體的健康，還會影響到個人的形象，使異性吸引力大大降低，可謂負面影響多多。那麼究竟該怎樣做纔能有效預防脫髮掉髮呢？今天來給大家簡單介紹幾種方法，以使整體形象能夠恢復到往日的活力與自信。

操作方法

合理洗髮
任何事情都是過猶不及的，對於洗頭髮來說也是如此，若洗的頻率過高的話，洗髮品中所含有的化學成分不僅會對髮質造成刺激，還極易引起脫髮掉髮。建議大家平時應儘量保持每三天洗一次頭髮的頻率，同時應選擇適合自身髮質的洗髮品，以將傷害降到最小。

補充營養
當因爲某些原因而營養不良時，身體的各個方面便會發生較爲明顯的變化，如頭髮枯黃，沒有光澤感，掉髮脫髮等，建議大家平時應適當食用些富含蛋白質，維生素以及膳食纖維的食物，如蛋類，奶類，黑芝麻，豆類等，以爲頭髮提供充足的營養。

按摩頭皮
在每晚臨睡前，用毛巾將手部擦洗乾淨後，將指腹以順時針旋轉的方法來在頭皮處進行按摩工作，堅持進行三十分鐘，或者可以每天用木梳梳頭一百下，一來能夠促進血液的循環，使神經得到一定的放鬆，二來可以幫助緩解掉髮和使頭髮儘快生長。

避免染燙
在日常生活中，有些人會爲了追求美感而時常染燙頭髮，殊不知這樣不僅容易使頭髮出現斷裂，脫落等情況，還可能會使頭髮變得越來越枯燥。建議大家平時應保持每一年打理一次頭髮的頻率，必要時可做些有助於保養頭髮的工作，如發膜等。

注意防曬
若平時經常在室外工作的話，頭髮長時間的暴露在較強的紫外線下，毛囊便很容易受到傷害，進而出現掉髮，脫髮，生長緩慢等情況。建議這類朋友平時出門最好佩戴帽子，圍巾等配飾，不僅可以幫助防曬，還能夠有效預防肌膚的衰老。

保證睡眠
當長時間的處於熬夜或者睡眠不足的狀態下時，一來會影響到整體的精神狀態，出現頭暈腦脹，四肢乏力等症狀，二來可能會導致頭髮的掉落。建議大家平時應儘可能的保證每天的休息時間不少於六小時，以爲頭髮供應一定的營養，使其能夠儘快生長。

心情舒暢
雖說現在的生活壓力比較大，但若因此而長期處於緊張，悲傷情緒的話，不僅不利於心理的健康，還容易因爲過度疲勞而掉髮。建議大家平時遇事應往好的地方想，必要時可透過聽歌運動等來轉移注意力，這樣一來對頭髮有益，二來具有美容養顏的功效。