怎麼樣幫助有手機癮的朋友戒掉手機癮
簡要回答
戒掉手機癮最好的辦法就是轉移注意力和控制自己的使用慾望。
給自己定一些規則,比如和自己約法三章,第一個月每天減少看手機時間半個小時,第二個月增加爲一個小時,到第三個月則增加一分半小時。比如,如果你通常在晚上11點上牀睡覺,自己在10點半放下手機。洗漱,躺在牀上預備睡覺。
上廁所不帶手機這是一個非常有用的習慣,針對手機。如果什麼都沒帶去上洗手間,幾分鐘就完事了。但是隻要你帶着手機,估算你腿麻了還不想出來。手機換成報紙和書刊也有一定效果。
逐步卸載一些應用程序。可卸載一些玩過的操作系統或電子遊戲,但不是特別關鍵的。一個一個卸載,你的手機就清潔了,你玩手機的心癮也慢慢沒了。
用玩手機的時間轉移注意力,這個方法沒有一定的標準,主要是根據自己的興趣愛好來的,找一些你喜愛或者善於做的事情。這樣,你花在手機之上的時間段就會減少。
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