短跑技巧,9個短跑常勝的小技巧
説到短跑,也許大家都知道,但是對於真正的短跑遠動員,要想在短跑中取勝,裏面的知識大着呢,掌握了短跑技巧,很容易就成功了。一起來學學吧。
操作方法
(01)跑步前的熱身非常重要也必不可少。如果不提前熱身,不把身體關節等各部位活動開,在比賽當中很可能或造成肌肉抽筋,最後到時比賽失敗。所以比賽前可以做熱身、高抬腿或者壓腿等運動。
(02)除了熱身,心態也很重要。在比賽中,保持良好的心態很重要,面對自己的對手,多少都有點緊張,特別是在大型的比賽當中。心態沒有很好調整,會對你的比賽造成影響。要以平和的心態比賽才能發揮出正常甚至超常的水平。
(03)起跑的時候要反應快。起跑的快慢之間關係到你成績的好壞,起跑命令發出後,大腦和腿一定要在最短的時間內反應過來,一定要全神貫注,也許反應慢一秒,你就輸在了這一秒。
(04)在比賽時要有爆發力。爆發力可以讓你加速縮短時間,也關係到你最終成績的壞,但爆發力也與個人的身體素質有關。平時練習中可以練習腿部的力量和敏捷度,這樣可以提高自己的爆發力。
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