如何在家鍛鍊胸肌
很多男生都喜歡健身,下面就來介紹一下如何在家鍛鍊胸肌。
操作方法
首先要知道單獨鍛鍊身體的某個部位是很難達到效果的,所以練習腹肌之前需要做一些可以協調整個機體的運動,比如做瑜伽,跟着keepAPP做一些全身訓練,為鍛鍊胸肌提供保障。
很多人在家鍛練胸肌的方法是舉啞鈴,輕鬆易做,可以10個一組,每天做5組,堅持下來效果明顯。
另外一個鍛練胸肌的方法是仰卧起坐,可以腹肌胸肌一起鍛鍊到,動作幅度幅度比較大,可以5個一組,每天做5組。
平板支撐也是鍛練胸肌很好的方法,一次堅持一分鐘,胸部肌肉緊緻起來,這個方法可以有效鍛鍊胸肌,但是動作要標準。
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