做俯卧撐鍛鍊胸肌
俯卧撐是一項可以有效鍛鍊胸肌的運動,喜歡健身的朋友一定要看這篇指南。
操作方法
俯卧撐最基本的動作就是兩腳併攏着地,兩手與肩膀同寬,然後身體保持平直。
如果你基本動作做好了,就可以增加難度,比如説拳頭撐地,拳頭撐地的俯卧撐可以更加有效的增加胸肌訓練。
你還可以墊高你的雙腳做俯卧撐,這種方式對胸部上方的肌肉增強很有好處,同時對肩膀上的肌肉增強也很有利。
如果你想增加胸肌的爆發力,可以試試單手俯卧撐,非常有效果,但是要注意兩邊的肌肉要同時練習。
如果你是女性,也可以通過俯卧撐練習胸肌,讓身材更好,防止胸部下垂。
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