孕婦睡覺的正確姿態
對於常人來説,睡覺姿勢自然是怎樣睡着舒服怎樣睡,但對於正出於孕期的準媽媽們這可就是一門學問了。很多準媽媽們都不是很注意在孕期的睡覺姿勢,也不知道懷孕睡覺姿勢怎樣好,下面小編就為你詳解,讓你和寶寶更健康。
操作方法
(01)妊娠早期不俯卧(1-3個月)。胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此準媽媽的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰卧位、側卧位均可。但是像趴着睡覺,或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
(02)妊娠中期不仰睡(4-7個月)。如果朝天仰躺,子宮的重量就會壓迫身體的血管,會給腸道和背部帶來一定壓力,加劇便祕,增加生痔瘡的可能性。所以最好採取側卧位睡姿,尤其是羊水過多或雙胎妊娠的準媽媽。而左右側交替側卧,則可有效緩解背部的壓力。準媽媽不妨試着採取側卧睡姿時,在雙腿中間或是身體一側放一個小枕頭或靠墊,這樣感覺會更舒服!還有,側睡時雙腿分開也會讓人感覺輕鬆。另外,如果感覺下肢沉重,也可交叉採取仰卧位,並用鬆軟的枕頭稍抬高下肢,利於腿部血液迴流。
(03)妊娠晚期左側最好(8-10個月)。此期的卧位尤為重要。準媽媽的卧位對自身與胎兒的安危都有重要關係。建議在此期間多采取左側卧位,此種卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。還可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。最重要的原因在於,在妊娠晚期,子宮呈右旋轉,左側卧位可改善子宮的右旋轉程度,由此可減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內胎兒的供氧狀態,有利於胎兒的生長髮育,這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時,採取左側卧位可使治療取得更好效果。
(04)妊娠晚期非常不宜採取仰卧位。因為仰卧位時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使迴心血量及心輸出量減少,而易出現低血壓,造成頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀,且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀,應馬上採取左側卧位,血壓可逐漸恢復正常,症狀也隨之消失。妊娠晚期經常右側卧也不利胎兒發育和分娩。由於子宮的不斷增大,使腹內其他器官受到擠壓。有時,下腹腔內乙狀結腸受擠壓,使準媽媽的子宮不同程度地向右旋轉,從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中營養子宮的血管受到牽拉會影響胎兒的氧氣供應,造成宮內胎兒慢性缺氧,嚴重的還會引起胎兒窒息或死亡。
(05)由此可見,準媽媽的睡覺可絕不再是一件普通簡單的事,採取正確的睡姿,給胎兒創造一個安全、舒適的生活環境,對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。好了,瞭解了這些,準媽媽們選擇一個適合你的,從今夜就安心入眠吧!
-
媽媽應該怎麼餵奶?
寶寶嘬得奶頭疼嗎?“問上醫”用美國家庭醫生的指導為您支招,讓您給寶寶哺乳時更順利!第1點:吸引寶寶的注意力把乳頭置於寶寶的上嘴脣和鼻子之間,然後用乳頭輕輕地摩擦寶寶的上嘴脣,鼓勵寶寶張開嘴。另一種方式是用乳頭輕輕地摩擦寶寶的臉頰,用這種方式吸引寶寶的注意...
-
產婦坐月子的時候可以多吃哪些水果?
傳統觀念產婦在坐月子的時候是不能吃水果的,認為水果是涼性的,不過現在年輕的人坐月子的時候都知道,產婦在坐月子一定要吃一點水果,這樣有利於身體恢復營養均衡,但是並不是所有的水果都適合產婦坐月子吃,那麼有哪些水果比較適合呢?操作方法(01)木瓜,屬於一種非常好的水果...
-
孩子學習畫畫有什麼好處?
如果孩子喜歡畫畫,家長們要多多培養孩子的興趣,在孩子學習畫畫的過程中多多支持。不過在畫畫的過程中需要講究方式方法,接下來特意為大家介紹一下孩子學習畫畫都有哪些好處?有意向培養孩子學習畫畫的家長,一起來看一看吧。操作方法(01)視野開闊兒子學習畫畫的過程中,不...
-
言語語言訓練
言語與語言障礙指在發育早期就有正常語言獲得方式的紊亂,表現為發音、語言理解,或語言表達能力發育的延遲和異常,這種異常影響學習、職業和社交功能。操作方法(01)説話的產生包括四個過程:第一,呼吸作用製造發音的能量。第二,發聲是透過聲帶的振動製造聲音。第三,共鳴是...