如何減掉手臂上的肉
你知道如何減掉手臂上的肉嗎?一起來看看吧
操作方法
日常可以做俯卧撐,這樣也能更好得鍛鍊手臂,讓手臂肌肉緊實起到瘦手臂的作用,雙手撐地,小臂與肩膀等寬垂直,雙手併攏每天堅持做3-5分鐘。
我們還可以靜坐前後拉伸胳膊,雙臂伸直至前方,雙手交叉手心向外,堅持兩到三分鐘,然後把雙臂向後伸直,同樣雙手交叉手心向外,堅持兩分鐘左右,這樣前後換着拉伸。
除了以上所説還可以雙臂平直前後拉伸,雙腿前後叉開坐在瑜伽墊上,先是左手在前,右手在後,儘量保持平衡堅持兩分鐘,然後換右手在前左手在後伸直拉伸同樣時間,堅持一會就會明顯感覺手臂痠痛,堅持鍛鍊能達到瘦手臂的作用。
可以選擇在室外抱球做側拉伸動作,雙腳分開和肩同寬,雙手抱球舉到頭頂,身體向左傾斜,雙臂隨身體向左,同時右腿離地,胳膊伸直不能打彎,堅持做一兩分鐘,換做另一側來回擺動,通過鍛鍊久而久之手臂自然會瘦下來。
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