怎麼減肚子上的贅肉?隨時隨地 8個動作快速瘦腰
對於上班族來説,由於經常坐着由於缺乏運動小肚子越來越明顯,下面為大家介紹八個快速瘦腰的方法。
操作方法
(01)貼着牆壁站立,半個小時一組,連續做兩組。
(02)跳繩減肚子,一百個一組,連續做五組,這個方法不僅能瘦肚子還可以進行全身減肥呦。
(03)輕拍肚子,自然放鬆站立,雙手交替拍打肚子,五十個一組,連續做兩組。
(04)下蹲,連續下蹲,保證呼吸自然,二十個一組,連續做三組。
(05)腹式呼吸,吸氣時腹部慢慢鼓起,吐氣時腹部慢慢收縮。
(06)俯卧撐,一組五分鐘,堅持兩組就可以了。
(07)圓周運動,彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。逆時針三圈順時針三圈,連續做三組。
(08)仰卧起坐,三十個一組,連續做三組,這個也是可以全身瘦的鍛鍊哦。
特別提示
減肥貴在堅持!
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