減肥先做無氧運動 燃脂更持久
我們做有氧運動的同時,還需要做無氧運動。無氧運動不僅可以幫助我們減肥,而且對我們肌肉的塑形還起到一定的幫助。都說減肥時先做無氧運動比有氧運動要好一些,那究竟是為什麼呢?下面小編給大家講講。
操作方法
(01)無氧運動可以更快的增加身體內的肌肉群,雖然這可能不是很明顯,但是實際上只要堅持,最後就可以有很大的變化。就算是運動員,他們在做完有氧運動後,也沒有力氣來做無氧運動了。
(02)無氧運動它是指在身體缺氧的條件下做的劇烈運動,無氧運動大部分都是高強度的,所以普通人做起來都很困難。我們在做無氧運動的時候的時候,氧氣的攝取量非常的低,常見的無氧運動有拔河,肌肉訓練等。
(03)在無氧運動的過程中,我們肌肉中儲藏的碳水化合物就會被分解,當碳水化合物耗完後,我們的脂肪就要開始消耗了,所以我們做無氧呼吸會對減肥有更好的效果。
(04)在平常生活中,我們有很多無氧的鍛鍊方式,比如說跳遠,短跑,下蹲等等,這些簡單容易上手,而且對我們減肥也有很大的幫助,所以我們值得去做一做。
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