什麼動作可以快速瘦手臂肩膀
減肥1.51W
手臂是人工作、生活中必不可少的一個部位,它能夠幫助人們完成日常的搬運、拿取等動作。當然,除了手臂的生理功能外,它的胖瘦也與人的形體美息息相關。但現在有些人伸手手臂、肩膀肥胖的困擾。下面介紹四個動作來幫助大家瘦肩膀手臂:
1.雙手併攏俯臥撐手掌食指與拇指相對貼於地面,雙腳腳尖著地,儘量使腿部、臀部、背部於一條水平線上起伏。2.扶凳起伏瘦手臂那一張四角凳,背對凳子坐下,手撐著凳子的一條邊,雙腳伸直腳後跟著地,依靠手臂力量做上下起伏運動。
3.向後舉啞鈴瘦手臂雙膝跪地,一手舉啞鈴,一手撐於地面,由前至後向伸展舉啞鈴的手臂,來回15次為一組,一天做3-4組即可。
4.背靠瑜伽球舉啞鈴將瑜伽球放於地面,背部躺在瑜伽球上,雙腳踏地,雙手各拿一個啞鈴垂直上舉。
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