如何科學的戒菸?
現在社會上十個人有八個人抽菸,世界無煙日馬上就要到了,雖然世界上都在提倡戒菸,但是還是有很多人受不了香菸的誘惑。我們都在提倡大家戒菸,很多人也知道吸菸不好想要戒菸,但是每次都戒菸失敗,到底該怎麼戒菸呢?其實飯要一口一口吃,戒菸也要慢慢來,很多人都知道,打破某種習慣會導致戒斷反應,所以科學合理的戒菸就成了熱門的話題。
操作方法
(01)很多人以為,自己能下定決心戒菸,殊不知人類控制活動的中樞就是大腦,但是大腦卻被尼古丁等物質控制,如果不找到合理的方法,你怎麼可能戒菸成功呢?首先,做好準備工作,將家中積攢的香菸全部送人,即使扔掉也不要放在家裡,要知道,你這不是節省,因為到最後煙也沒了,健康也沒了,得不償失。
(02)尋找一些好玩的事情,可以是某些遊戲之類的,既放鬆了心情,又保護了健康,很多人都是因為非常閒,才無聊到抽菸的。其實,菸草又不是毒品,沒有你想想的那麼難戒除,只要功夫深,鐵杵磨成針,相信自己。
(03)如果你不喜歡玩遊戲的話,也可以做一些事情轉移注意力,比如,一想到抽菸,就吃一塊口香糖,將大腦對香菸的習慣慢慢的轉嫁到別的食物上,可不要把自己吃胖了啊!要不然還得減肥,而且肥胖對身體也不好,到最後。。。什麼都不好。
(04)對付症狀,對煙癮大的人來說,會引起頭痛、咳嗽、口乾、刺痛感、腹瀉、焦慮或抑鬱或便祕等種種不適症狀。這時,除需要有毅力外,還要有正確的辦法來對付這些症狀,可以選擇喜歡的運動專案、洗熱水澡,多喝開水,同時讓自己的精神放鬆。可以多聽一些放鬆的歌曲,音樂可以放鬆人的心情。
(05)最後,也就是大部分人都怕的事情,好不容易戒除了香菸,過了很長時間,在同事,或者朋友的教唆下,又開始了吸菸,或者為了朋友之間的交情,面子,不得不吸,所以,我們要買一些水煙,吸入的只不過是水蒸氣,或者也勸朋友不要吸菸,這是為了他好,即使他不知道,以後也會明白你的一番好心的。
(06)扔掉吸菸用具:菸灰缸,打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激,應該把它們統統扔掉,或許浪費是可恥的,但是健康才是最重要的,其他的一切都可以放緩一點,如果因為可惜一些小小的打火機菸灰缸,到最後受傷的只會是自己。
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