營養菜粥泡粗糧饅頭的做法
今天做的菜粥,比較適合三高人羣食用。因爲家裏有三高患者,在飲食上就得注意搭配,今天選用青蘿蔔葉子,還有黃豆打的豆漿,家裏有粗糧饅頭,這樣做菜粥泡粗糧饅頭,飯菜都有了,還不用擔心血糖升高,下面我把做法分享給大家,有喜歡的朋友可以看看。
工具/材料
青蘿蔔葉子適量,粗糧饅頭半個,黃豆適量,適量食鹽,適量蔥
操作方法
最好選用半個粗糧饅頭,把粗糧饅頭切成饅頭丁待用。血糖高的人最好是一次少食多餐,所以不用粗糧饅頭太多。
適量青蘿蔔葉子,用清水把蘿蔔葉子洗淨,然後切幾刀待用,不用切太碎,一會得先焯水。
煮鍋放水,水燒開後放入備好的青蘿蔔葉子,燙三分鐘左右,把燙好的青蘿蔔葉子撈出,放涼後切碎待用。
這裏我們要準備一個豆漿食材,主要用黃豆一量杯,可以添加三分之一杯麥仁,十來粒花生,兩個核桃,所有食材提前兩小時泡好,爲了更營養也可以加入適量胡蘿蔔,豆子泡好後,放入全自動豆漿機,加入適量清水,擰好豆漿機蓋,插上電源,按打漿工作鍵,豆漿機二十分鐘後,就可以打好營養豆漿。
豆漿機打好豆漿後,不用過濾,直接把打好的營養豆漿倒入容器種待用。一般打出來的豆漿夠兩三個人食用的。
取適量香蔥,用清水把蔥洗淨,然後切成蔥花待用,這裏蔥的用量根據自己的口味放,喜歡就多備一些,不喜歡就忽略。
炒鍋放油,油熱後放入蔥花熗鍋,炒出香味後,倒入燙好的蘿蔔葉子,用鏟子快速翻炒均勻,然後加入打好的豆漿。
把豆漿和青蘿蔔葉子煮開後,關火加入少許食鹽,這個菜粥有點淡鹽味,把切好的粗糧饅頭丁拿過來,盛入一勺蘿蔔葉子豆漿粥,放入粗糧饅頭碗中,如圖所示,我們的營養菜粥泡粗糧饅頭就做好了。
-
如何做蔥油餅鬆軟好吃
香蔥油餅味道香酥,深受廣大食客的喜愛。如何自己製作味道會更好的蔥油餅呢。其實很簡單的,準備2個鮮雞蛋,香蔥一棵,麪粉1000克,香腸2根,芝麻籽,白糖等,即可手工烹製。請愛吃的你嘗試一下啊。操作方法(01)將2個鮮雞蛋打入一個小盆中。(02)依次加入白糖,發酵粉,芝麻籽,攪拌一下,...
-
大對蝦的做法介紹
大對蝦這樣做,大人小孩都喜歡吃,下面由小編分享一下做法吧!操作方法(01)首先我們將大蝦的蝦鬚剪除,再把蝦線挑出,在背部改刀切一下,放入盆中(02)接着我們放入蔥姜,倒入適量的料酒,醃製10分鐘左右(03)然後我們在鍋中放入少許油,放入醃好的大蝦,煎至兩面變色,放入蔥姜,倒入適量的醬...
-
家庭菠菜面的手工做法
菠菜面好吃又有營養,非常適合小孩和老人食用,今天給大家介紹一下怎麼製作菠菜手工面。操作方法(01)選取新鮮的菠菜擇取乾淨洗淨瀝乾水分,放入開水中焯水,待菠菜葉變翠綠後撈出即可(02)把菠菜葉放入攪拌機中攪成糊狀,多攪拌幾次越細越好(03)把攪拌好的菠菜汁倒入麪粉中用筷...
-
番茄牛腩烏冬面的家常做法
番茄牛腩烏冬面是由牛腩、番茄、青菜、烏冬面等食材製作而成的經典麪食。番茄牛腩烏冬面肉嫩濃香,美味可口,令人再三回味。下面小編就把番茄牛腩烏冬面的做法分享給大家。操作方法(01)牛腩一塊大約400克左右,清水浸洗乾淨切成大塊(02)番茄兩個清洗乾淨,用開水輕燙一下...