夏天來了 起居 飲食 運動有講究 有什麼好處
簡要回答
近段時間,我國24節氣當中的立夏即將到來,大部分地區的氣溫逐漸上升,而萬物也呈現出生長的態勢,目前我國春天播種的植物已經逐漸長大,蟲鳥的活動也越來越頻繁,這也反映着自然界陰陽消長的一種變化,進入到夏天以後,日出早,而日落比較晚,整體的白天時間都是比較長的,人們的起居狀況應該更加的順應自然規律,適當的推遲睡眠時間,提前起牀,這樣有利於人體的精神樣貌能夠得到更好的發揮,同時也不要去厭煩夏季炎熱和光照,適當的增加白天的一些活動,比如曬曬太陽,能夠讓自己得到充分的光合作用,還能夠保持自己充足的睡眠。
夏天的氣候是比較炎熱的,人體感受到外界溫柔的氣候,容易讓自己的身體產生內熱的感覺,從而帶來一些上火的症狀,可以適當的吃一些有清熱作用的食物來彌補自己流失的水分,例如西瓜,烏梅,草莓,桃子,番茄等這種新鮮的瓜果,對於南方的羣衆來說,在夏天是可以吃一些黃瓜,荷葉等等東西來清除自己體內的熱火,這樣才能更好的保證自己的身體健康問題,這些瓜果蔬菜也儘量去選擇比較新鮮的食用。
夏天也是一個充滿陽光的季節,大部分的人都喜歡在這種時候去進行運動,而夏天最好的運動就是游泳,不僅能夠讓自己感覺到十分的涼爽,同時還能夠鍛鍊自己的身體,對於喜歡跑步的人羣來說,儘量選擇早上和晚上進行跑步,這樣能夠更好的讓自己的身體得到一定的鍛鍊和休息,在中午選擇跑步的話,容易讓自己的水分快速的蒸發,而且也容易造成中暑的情況,所以是不建議的。
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