牛奶的正確喝法
科學正確的喝牛奶,會明顯的增強牛奶對人體的營養和保健功效,會更好更全面的保證牛奶的營養成分被人體的充分吸收。
操作方法
(01)不要空腹喝牛奶。在中國現代這個快節奏的生活環境下,很多人都喜歡早晨起牀空腹就喝牛奶,其實這樣是很不正確的,空腹喝牛奶會加快胃腸蠕動,很不利於消化。
(02)牛奶最好是與饅頭,麪包,餅子之類的好消化吸收的事物配搭吃喝。不要與含酸性的事物同吃,這樣牛奶和含酸性事物會凝結,影響消化。
(03)牛奶最好別直接就喝,要加熱,不管是袋裝還是瓶裝還是鮮奶都要加熱,煮開後再喝,這樣可以避免細菌感染,還更利於健康和人體對營養成分的吸收。牛奶加熱時間不能很長,如果時間過長,液體蛋白質會發生沉澱,很不利於吸收,營養成分也會減少。
(04)在加熱牛奶時不要放白糖,這樣會破壞營養成分,還很不利於吸收,更不要放紅糖。
(05)喝牛奶以早晚爲主,早晨可配麪包等食物,晚上睡前喝點利於睡眠質量。
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