爬山後第二天肌肉痠痛怎麼快速恢復

（01）爬山之後第二天肌肉痠痛的話，那麼首先需要限制運動，使肌肉能夠得到充足的休息，這樣可以促進乳酸的代謝以及受損肌肉組織的修復。

（02）在肌肉痠痛的時候還可以適當地對局部進行熱敷和按摩，放鬆肌肉，以促進血液的循環和身體的新陳代謝，這樣也可以乳酸的代謝吸收以及炎症的消散。

（03）疼痛的症狀比較嚴重的話，那麼建議患者最好是能夠及時地去醫院就診，然後在醫生的指導下透過服用藥物來進行止痛。