含鈣的食物有哪些

鈣英文別名有CalciumshotNmmdia; CalciumturningsN; Calciumshavings.鈣是一種金屬元素，符號Ca，在化學元素週期表中位於第4週期、第IIA族，常溫下呈銀白色晶體。動物的骨骼、蛤殼、蛋殼都含有碳酸鈣。鈣元素是構成我們身體骨架的基礎元素，我們需要時常補充。

操作方法

（01）含有鈣元素最多的一類是甲殼海鮮動物如蝦子、螃蟹、貝殼，都是含有大量鈣元素的，他們外殼又鈣組成，日常大量補鈣首選蝦皮。

（02）第二類是牛奶、雞蛋，這兩種食物是我們日常生活中補鈣最常食用的食物，簡單方便。

（03）第三類是最容易吸收的鈣檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、碳酸鈣，一般都是合成的自然食物中含量極少，一般都是什麼酸鈣口服液之類的。

（04）如果只是日常滿足攝入鈣的需求，只需要每天一個雞蛋一杯牛奶就可以滿足。