哪些食物含鈉比較高
簡要回答
目前含鈉類的食物有很多,像常見的白麪包。目前兩片半白麪包中含納就已經超過了600毫克,如果人們在選擇吃白麪包時,再塗上花生醬,番茄醬等等調味品時,鈉元素超標屬於正常情況。另外含鈉類的食物其實還有早餐,麥片,涼麪,油條,披薩餅等等。
蔬菜類
目前蔬菜類含鈉元素含量超標的也有很多,像茴香,芹菜,茼蒿,空心菜等等。舉個簡單的例子,空心菜又被稱之爲節節菜,開白色的喇叭花是空心的,不過它的含鹽量是超標的。
零食類
要說零食類含鈉元素超標的食物其實有很多,可能很多人覺得零食沒有鹹味,就不含有食鹽,不會把甜味食物跟高鹽類聯繫到一起。其實餅乾蛋糕,點心,冰淇淋,奶酪等等食物當中都含有豐富的鈉元素。
像大衆所熟悉的檸檬夾心餅乾,在製作的過程中可能會添加大量的添加物,會導致每100克就有700多毫克的鈉,而巧克力夾心餅乾也有500多毫克。所以平時在選擇餅乾作爲零食時,建議大家只要偶爾吃吃就可以,不要吃的太多,也不要利用餅乾來充飢,這樣會給身體造成嚴重的負擔。
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