走路算運動嗎
簡要回答
走路是很好的有氧運動,其強度以輕到中等強度爲宜。一般在選擇在飯後,可以幫助消化和睡眠,散步時間保持在30分鐘左右比較好。
運動包括有氧運動和無氧運動,其中常見就有散步、慢跑、俯臥撐、深蹲、跳繩等等。那麼我們所說的走路算運動嗎?下面來給大傢俱體的介紹一下。
詳細內容
走路是很好的有氧運動,美國學者在人羣研究中發現:中年人每週步行鍛鍊3次、4次、5次者與不鍛鍊者相比,其糖尿病發病率分別下降25%、33%、42%。在我國大慶、北京等地進行的研究也表明:人羣中運動組糖尿病的發病率比不運動組減少30-50%,與國外研究結果基本一致。
走路又是最好的化妝品和健身器。一項研究表明:一組中年婦女在醫生指導下進行8周逐漸加量的步行運動,結果參加者平均脂肪減少6公斤,肌肉增加3.6公斤,體重淨下降2.4公斤,參加者普遍感到神清氣爽、心情愉快和從未有過的充沛活力。
走路運動其強度以輕到中等強度即有氧代謝運動爲宜,運動後不覺累、有點累或中等累均屬正常,其餘感覺如睡眠、飲食、精神等均應良好或不受影響,不應有過度疲勞或產生其他不適症狀。如自覺運動量仍不足,可以適當增加上肢和腰腹部的運動。
散步時要擡起頭,讓脖子和脊柱的其他部分形成一條直線。確保肩膀放鬆,把肚子收起來。
走路一般我們可以選擇在飯後,這樣幫助消化、改善和調節人的心情,此外還能有助於睡眠,不過需要走30分鐘以上。
-
從業資格證與營運證有什麼區別
(01)從業資格證與營運證從業資格依據法規不同。《道路運輸從業資格證》是頒發給人的證件。《營運證》是頒發給車的證件。(02)道路運輸從業資格證是道路運輸從業人員從業資格證件的簡稱。道路運輸從業資格證是透過交通部門道路運輸有關知識、技能考試合格後核發的一...
-
螃蟹是生凍還是熟凍比較好
(01)螃蟹是熟凍比較好。生凍是指將活螃蟹直接冷凍在冰箱中,然後在食用時加熱,而熟凍是指先煮熟,然後冷凍。一般建議將螃蟹煮熟冷凍,因爲煮熟冷凍後螃蟹的肉味不會受到影響,儲存時間會更長。(02)生凍會直接將活螃蟹冷凍致死,如果冷凍時間長,螃蟹中的部分肉會腐爛,其味道和營...
-
如何判斷一個女生是不是綠茶
操作方法(01)拜金幾乎95%以上的“綠茶”都拜金!低段位的“綠茶”在拜金方面表現得非常明顯,看到開豪車戴名錶穿名牌的男人就搔首弄姿,一眼就能看出來。對於高段位的“綠茶”來說,他們在拜金方面就比較隱晦,表面看起來對有錢人不屑一顧,其實仔細發現,還是能發現端倪。比...
-
金枕頭榴蓮幹十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年金枕頭榴蓮幹十大品牌排行榜,前十名分別是春光/chunguang、三隻松鼠、百草味、良品鋪子/BESTORE、食人谷、新邊界、貓誠、零食工坊、送福麻雀、榴的華。如果您正在查找金枕頭榴蓮幹什麼牌子好?那麼本金枕頭...