如何快速擺脫不開心

每個人都會有情緒低落、不開心的時候，不是因爲遇見了什麼大的挫折和困難，只是突然負面情緒爆棚，心態崩塌，厭煩現在的生活，卻又找不到跳出去的方法，於是迷茫、痛苦。今天，小編就來說說，怎麼做才能快速擺脫不開心，

操作方法

（01）出去走走當我們不開心的時候，一定不要把自己關在家裏，可以出去放放風，見見陽光。去公園看看盛開的鮮花，打鬧的孩童和鍛鍊的老人，你就會發現，其實這個世界還是非常美好的，花草、老人、小孩都很幸福的在生活，這一切都能夠感染你的情緒，讓你覺得自己也該如此明媚的活着，陽光照射在你的臉上，卻能驅散心底的黑暗。

（02）常微笑不開心的時候我們一定要逼着自己常微笑，對同事，對朋友，對家人，假裝你還是很開心，還是很熱愛生活。研究表明，人的肌肉活動可以影響自身情緒，我們常微笑，就會慢慢由假笑變成發自內心的真笑，從而擺脫負面情緒。

（03）去找你的朋友如果你感到不開心，感覺生活沒有盼頭，千萬不要放縱自己沉浸在自己的世界裏。尋找一位心態積極，樂觀向上的朋友，和Ta一起聊天，如果不想說話，就在一起吃吃飯，看看電影也是好的。人的情緒是會傳染的，Ta的積極樂觀會影響你，讓你的情緒活躍起來。

（04）運動運動是最好的宣泄方式，只要控制好度，對我們百利而無一害。運動可以促進人體血液循環，讓你的身體恢復活力，緩解緊張的情緒，另一方面，運動可以消耗人體的熱量，減去多餘的脂肪，當你看到越來越瘦，越來越美的自己時，心情自然就好了。

（05）吃好吃的人在情緒低落的時候一定不能虧待自己的胃，要吃飽還要吃好。美食所帶來的感官愉悅，會變成治癒不開心的良藥，並且效果立竿見影。此外，食物可以給人體補充足夠的營養，讓大腦思維清晰注意力專注，讓你感覺自己的身體裏充滿着力量，不再害怕所有的困難和磨難。

（06）幫助別人在自己的能力範圍之內，幫助別人解決一些小事，可以給你帶來巨大愉悅感和成就感，看到別人因爲自己的幫助而變得順利，自己真的會很開心。慢慢的從這些小事開始，一點點鼓勵自己，告訴自己你是一個很棒的人，你的存在讓這個世界更加美好，你就會變得越來越樂觀，越來越開心。

（07）專注地做一件事不開心的時候，我們可以選擇一件自己喜歡做的事情，使自己能夠保持足夠長時間的注意力，讓自己完全沉浸在這件事中，你就會忘記所有的不開心，並且能促進大腦積極運轉，拓展思維。比如寫作、看書、甚至看電視都可以，只要你喜歡。

（08）人生那麼長，誰不會遇見幾個特別不開心的時候，最重要的是要積極尋找擺脫的辦法，不讓自己長時間的沉浸在不開心裏面，因爲世界還很美好，人生也很短暫，你有很多要做的事還沒做，想看的風景還沒看，哪能爲了這些負面情緒浪費時間呢？