喝牛奶拉肚子怎麼辦
很多成年人在食用牛奶後會出現不同程度的腹痛,腹瀉的症狀,這究竟是什麼原因呢?今天我們和大家一起來了解一下吧
操作方法
(01)部分成年人體內缺少乳糖酶,這樣當他們飲用牛奶之後就會或多或少有乳糖不耐受的症狀,這時候就會導致腹脹或腹瀉的發生。
(02)牛奶中含有豐富的鈣質,是人體不可缺少的營養物質之一,對於那些乳糖不耐受的人羣可以把一盒牛奶分成三次飲用,或者買那些最小包裝的奶製品,從而降低乳糖不耐受的反應。
(03)還有一種就是食用一些酸奶進行替代,酸奶中的乳糖比牛奶要少很多,對於此類人羣可以大大降低對乳糖不耐受的反應,所以此類人羣可以飲用同等量的酸奶。
(04)另外市面上也有許多的去乳糖奶製品,如舒化奶、去乳糖奶粉等等。這類去乳糖奶製品中的鈣、蛋白質都在,只是乳糖的含量大大降低了。
(05)另外還有一種國外比較風行的吃法,就是在飲用牛奶之前先食用一些乳糖酶,這樣當食用牛奶時,身體內已經有一定數量的乳糖,飲用牛奶時就可以大大避免乳糖不耐受的反應了。這種乳糖酶一般在賣牛奶的貨架旁邊都可以找到的。
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