大便應該控制在多長時間
簡要回答
三到五分鐘。一般在大便的時候最好不要久坐,控制在3~5分鐘就可以,除非特殊情況,不要大便時間超過十分鐘,也可以根據自己平時的生活習慣,還有腸胃來,自行判斷。
最好可以選擇蹲便,在蹲便的過程當中是要比坐便更加通常,也可以催促自己,儘量不要蹲太長時間,時間太長會導致腳麻的現象。
上廁所的時候不要看手機。一邊上廁所一邊看手機就會轉移注意力,可以控制一下自己,最好不要去看手機,這樣就可以集中注意力進行排泄,同時也可以加快自己排泄的速度。
注意飲食習慣。感覺經常需要排泄的人應該注意一下自己的飲食習慣,不要吃太油膩的食物,也不要經常喝酒和吃辛辣的食物,這樣會增加自己的腸胃不適度。
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