經期吃什麼最好 例假期間吃什麼最好
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經期是女人調養的關鍵期,這個時期的女性比較脆弱,正確的滋補很重要。那麼經期吃什麼最好呢?接下來就爲大家詳細介紹。經期吃什麼最好1.菠菜菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。2.魚肉吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解 40% 的痛經,同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌,起到舒緩痛經的作用。3.木瓜木瓜有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。4.南瓜經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少面板油脂分泌,減少感染機會。5.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。6.番石榴女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴,因此番石榴不但補充維生素C,還能有效緩解經期水腫。7.奇異果奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。關於經期吃什麼最好的相關內容就爲大家介紹到這裏了,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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