肩周炎按摩的步驟及方法
如果肩周炎病人關節活動障礙僅累及一側,那麼,可以用健側上肢對患側進行自我按摩。病人在進行自我按摩以前,一般先進行熱水浴,按照前面介紹的熱水浴方法作患側肩關節的局部熱療。隨後可以選擇一種較爲適合自己的肩周炎醫療體操進行鍛鍊,最後進行肩周炎的自我按摩。
按摩的步驟及方法
(01)1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側,時間大約1-2分鐘,在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
(02)2.用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位,時間大約1-2分鐘,按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
(03)3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間大約1-2分鐘。
(04)4.還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進行按摩,一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
(05)5.最後用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘,對於肩後部按摩不到的部位,可用前面介紹的拍打法進行治療。
特別提示
胡老翁溫馨提醒:按摩可每日進行1次,堅持1-2個月,會有較好的效果。
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