肩膀痠疼怎麼按摩
現在由於工作的問題,越來越多的人在電腦面前一坐一整天。經常會有人說自己的肩膀痠痛,大部分人可能都是選擇躺一會或者是睡一覺,不重視這個問題,等到變嚴重時可能都已經得疾病,今天小編就給大家分享一下如何按摩痠痛的肩膀。
操作方法
(01)在按摩肩頸部之前,先把毛巾放在熱水中,用熱水打溼,然後將毛巾放在自己肩膀的痠痛部位,熱敷一下,等1~2分鐘,再將毛巾拿下來。
(02)首先按摩肩髃穴,這個穴位就在肩端部肩峯與肱肱骨大結節之間,非常的好找。找到這個穴位之後,一隻手固定住一隻肩膀,另一隻手的食指或者中指對這個穴位進行揉按,直到肩部感到痠痛,再換另一隻肩膀。
(03)按摩肩進穴,這個穴位位於大椎穴與肩峯連線中點,肩部最高處。用兩隻手的手固定住肩膀,再用大拇指按住左右的肩進穴,進行揉按,時間大概是3~5分鐘爲最佳。
(04)按摩肩髎穴。這個穴位在於肩部的後方,當雙臂張開是,肩縫後面凹下去的就是肩髎穴。用手將患者的一隻手臂擡起,再用另一隻手的拇指按摩穴位,順時針,逆時針按摩2分鐘,力度不可以太大。
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