按摩頸椎的方法
現代社會,隨着生活水平的提高,使得越來越多的人都開始注重個人的健康問題了,或是控制飲食,或是堅持運動,不僅有利於身體的健康,還可以起到增強自身免疫力的作用。就拿按摩來說吧,一來可以幫助緩解身體的疲勞,二來可以起到促進血液循環的作用。但怎樣按摩纔是正確的呢?今天來給大家說說。
操作方法
01推法
在將雙手清洗乾淨之後,讓被按摩者趴在牀上,然後將手指,手掌和肘部平放在需要按摩的部位上,進行單方向的直線運動,注意力度要儘可能的緩慢些,不僅可以幫助消積導滯、解痙鎮痛,還可以起到提高肌肉耐力的作用。
拿法
將大拇指和食指中指在需要按摩的部位上進行一緊一鬆的捏提,注意力度要由輕到重,由緩到快,保持連續性,一來可以祛風散寒,舒筋活絡,二來可以起到肌肉腫脹感的作用。
捏法
將大拇指和食指中指放在需要按摩的部位上用力的擠壓肌膚,注意力度要均勻而有節律,此方法特別適用於女性,不僅可以幫助行氣活血,還可以起到調理脾胃的作用。
按法
將手指,手掌和肘部放在需要按摩的部位上,垂直向下進行按壓,注意力度要由輕到重,一來可以起到鎮靜止痛,放鬆肌肉的作用,二來此方法適用於全身的各種穴位,操作方法也比較簡單。
點法
將指端或者肘尖集中放在需要按摩部位的穴位上,然後進行類似於葵花點穴手般的動作,注意部位要準確,力量要深透,不僅可以開通閉塞,活血止痛,還具有解除痙攣和調節臟腑功能的作用。
擦法
相比於其他方法,此方法更爲簡單,只需要將手掌附着在需要按摩的部位上,然後進行直線往返摩擦即可,注意運動的幅度要大,力度要小,一來可以促進體內的血液循環,二來可以幫助擴張血管,行氣活血。
揉法
將手掌放在需要按摩的部位上進行旋轉施壓,注意手法應儘可能的輕柔些,不僅適用於身體的各個部位,還具有舒筋活絡、活血化瘀、消積導滯、緩解肌痙攣、軟化瘢痕的作用。
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