怎麼糾正駝背?
一個人有沒有氣質,其實從走路就可以看出來,如果你走路看上去駝着背,那形象是大大減分的。
今天我就來教教大家怎麼糾正駝背。我會透過以下幾個步驟來爲大家講解。
一;明確駝背原因:
1.坐姿不正
2.長時間的玩手機
二:如何糾正駝背?
1.靠牆糾正法
2.背肌練習法
3.拱橋練習法
4.日常注意法
一;明確駝背原因:
(01)坐姿不正:其實駝背都是由於我們生活中一些小習慣積累導致的。首先我想說的第一個就是坐姿不正。其實你會發現,現在好多年輕人坐姿都不是很端正,其實這樣一兩天可能沒什麼,但是如果長期以往,這樣很容易導致你身體變形,形成駝背。
(02)長時間的玩手機處於互聯網社會,感覺一下子不看手機就會被這個社會淘汰。現代年輕人對待手機粘合度是相當高可謂是隨身都帶,其實這有一個不好的地方,那就是容易導致脖子酸,長期以往,也容易形成駝背。
二:如何糾正駝背?
(01)靠牆糾正法:要想糾正駝背,只需要一堵牆。動作要領:腳後跟頂到牆,然後採用兩個手夾到腰兩邊保持這個動作,一直做到腰部有感覺酸脹感爲好。
(02)背肌練習法:我們平常只要注意背肌的練習,我們這個時候其實就能很好的糾正駝背。動作要領:面朝瑜伽墊躺下,然後兩手夾到兩邊,然後利用腰的力氣,讓自己的身體起來,剛開始做可能會不適應,但是後面你會發現自己腰桿更直。
(03)拱橋練習法:拱橋練習法透過對腰的練習來達到糾正駝背。動作要領:找到一面牆,背朝牆。我們讓自己的身體往後面倒,然後手也往後倒,讓後手扶到牆,手扶到牆慢慢下,讓自己的身體形成一道拱形。
(04)日常注意法:我們要想很好的糾正自己的駝背,更離不開我們日常生活中走路和坐姿的注意。我們走路一定不要含揹走路,走路的時候儘量擡頭挺胸,坐的時候儘量挺直腰桿坐。
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