最適合夏天吃得10種水果
夏天到了,我們選擇什麼樣的水果能夠養生呢?最適合夏天吃得10種水果有哪些
操作方法
(01)櫻桃:櫻桃是夏季不可缺少的水果,味道好,而且營養價值非常高(水果中含鐵量最高)。經常食用櫻桃能養顏駐容,去皺消斑,而且對食慾不振、消化不良、風溼身痛都有好處。注意:最好不要空腹吃櫻桃(櫻桃食用過多可引起上火、流鼻血)
(02)楊梅:楊梅是夏季去暑最好的水果,維生素C的含量非常高(含多種有機酸),有助於減肥,具有抗衰老、降血壓等功效注意:上火的人要少吃,糖尿病患者也不宜多吃
(03)火龍果:火龍果含花青素高,能夠增加抗衰老作用,還能夠防癡呆症的作用,具有降血壓,解毒,養顏的功效。注意:糖尿病人不宜多食,不宜與牛奶同食。
(04)菠蘿:菠蘿含有豐富的營養(蛋白質、維生素C等),具有清熱解暑的作用,能夠改善我們局部的血液循環,消除水腫。注意:食鹽浸泡若干分鐘後才能食用,菠蘿和雞蛋不能一起吃。
(05)李子:李子也是夏天不能缺少的水果,李子含有花青素等有益維生素,具有美容養顏,增加食慾,利水降壓的功效。注意:慢性胃腸炎患者不宜食用,過量食用會損傷脾胃和牙齒。
(06)桃子:桃子營養豐富(鈣、磷、鐵和維生素等)。注意:糖尿病患不宜多吃。
(07)荔枝:荔枝維生素C和蛋白質非常豐富,有助於我們增加免疫力,提高抗病能力,具有理氣補血、溫中止痛、補心安神等功效。注意:糖尿病患者和易脹氣的人不宜多食
(08)西瓜:夏天出汗多,西瓜能夠補足我們丟失的水分,具有清熱解暑、生津止渴等功效。注意:西瓜不宜多食(會傷脾胃,導致食慾不佳)
(09)甜瓜:甜瓜是夏天最好的解暑瓜,含有豐富的營養,對感染性高燒等具有很好的療效。注意:瓜蒂是有毒不宜多食
(10)哈密瓜:哈密瓜鐵含量非常高(牛奶的17倍),是我們夏季解暑非常不錯的水果。注意:糖尿病人不宜食用。
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