清明節氣溼氣重,,如何飲食祛溼氣
如何判斷溼氣重?
1、起牀時,看感覺
如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動,那麼可以肯定你體內有溼了。
2、洗漱時,看面色和舌苔
早晨眼皮腫,或有下眼袋;照鏡子時發現自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。
3、吃飯時,看食慾
到該吃飯的時候,沒有飢餓的感覺,而且什麼也不想吃;吃一點東西就感覺胃裏脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的噁心感,感覺吃下去的東西往上頂。吃了東西后馬上會有飽脹的感覺,這是胃強脾弱的表現,也是脾溼的徵候。
4、工作時,看精神狀態
有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服;感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺;身體特別疲乏,懶得活動;活動時關節發緊,不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易睏倦,有時記憶力減退。
祛溼飲食:柔肝養肺 健脾利溼
此時節宜養肝滋腎,健脾祛溼,食勿過熱,穿要適宜,防過敏、春困、上火等。懶散形骸、臥早起早、沐浴陽光纔對養生有益。
1、適宜:芹菜、豆腐、木耳、蓮子、銀耳、馬蹄、薺菜、香椿
清明節氣宜食清淡新鮮的蔬菜水果,以清補肝脾,保持機體平衡。如芹菜、慈菇、木耳等,也宜鴨肉、紅小豆、薏苡仁、蓮子、無花果、乳品、豆腐等。
春生之際,常服銀耳、薺菜 、菠菜、山藥柔肝養肺。薺菜正是清明當令的野菜,《玉壺清話》說其「物無定味,適口者珍,薺汁爲美。」薺菜性味甘平,具有和脾、利水、止血、明目的功效。
此外,應季的春菜還有:香椿、茵陳蒿、萵筍(萵筍葉)、茼蒿、馬蘭頭、苦菜等。
2、少吃:白酒、辣椒、火鍋、麻辣香鍋、水煮系列、糕點、糖、甜飲料
少食辛辣之物,如白酒、辣椒等,以免助陽外泄,否則肝木生髮太過,則克傷脾土。加之清明時節本身就是肝火旺盛的時候,按傳統中醫養生理論,肝屬木,木生火,多吃辛辣之物會使肝火過旺,導致血壓升高。
清明過後雨水增多,尤其是南方,氣候潮溼,容易使人產生疲倦嗜睡的感覺,這就是所謂的春困,而甜膩性食物有助溼作用,食後更易使人產生及加重春困的感覺,所以要少吃甜食,少喝甜飲料。
3、忌吃:動物血、驢肉、百草心、黃花菜、動物內臟(尤其是肝臟)、小蒜、韭菜、醬菜
清明是哮喘、肺炎、高血壓心腦血管病等慢性疾病好發的季節,如果這時節再吃發物的話,很可能誘發這些疾病的發生,所謂“發物”,從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品,因此像羊肉、狗肉、蝦、雞公這些食物要適當少吃。
體內溼氣重會損害身體健康,所以建議大家對自身狀況有一定的認識,有溼氣要祛溼。希望大家能合理調善,健健康康地學習和生活。
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