戒菸可以用什麼方式
簡要回答
想要戒菸,首先就要堅定自己的心智。在檢驗之前一定要想好自己是因爲什麼戒菸,例如自己以身體不好或者自己的家人想要讓自己戒菸,透過這種方式給自己制定一個目標,就比較好控制自己戒菸。沒有目標,只是想戒菸就很難完成。
尋找替代品
在戒菸初期肯定會感覺很難受,需要尋找一些替代品,比如可以給自己準備一些零食,尤其是一些比較辣的零食,可以讓自己暫時忘記抽菸,另外也可以給自己的兜裏抓一把瓜子或者是山楂卷兒,在想抽菸的時候就把這些東西放在嘴裏。
經常喝茶
可以把自己的抽菸改成喝茶,喝茶也是有上癮的可能。不過喝茶的危害性會相對小很多,在很多時候也都沒有喝茶的工具和場景,在喝茶的時候也會慢慢的分解這些體內的毒性。
正常鍛鍊
想要抽菸的時候就讓自己透過有氧鍛鍊一會兒,這樣可以鍛鍊自己的身體,並且也可以暫時忘記自己想要抽菸,鍛鍊的時候也可以透過汗液把自己身體裏面的毒素給排出去,這樣對於自己的身體是比較有好處的。
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