長期熬夜的人應該怎樣調養身體
長期熬夜的人,身體得不到休息,對身體的損害是非常大的,經常熬夜,不僅身體容易疲勞,而且會導致身體免疫力下降,各種慢性病就會接踵而至。具體該怎樣調養?
操作方法
(01)熬夜最易受傷害就是眼睛,特別是熬夜對着電腦工作的,更容易導致眼睛疲勞,可以適當買一些滴眼液緩解眼疲勞,熬夜的時候可以適當喝一些枸杞子茶,菊花茶等,既可以明目,又可以補充體內水分,同時在飲食上多補充一些富含有維生素A的蔬菜水果。
(02)熬夜的人一定要重視午睡,午睡可以幫助疲勞的身體得以恢復,同時可以有效提高記憶力,午睡還有降血壓的功效,午睡的時間不建議過長,一般30分鐘到1個小時之間就可以了。
(03)早晨起來喝一杯蜂蜜水或者吃點小米粥,儘量避免寒涼的食物,熬夜對脾胃的傷害是比較大的,早晨起來喝蜂蜜水和小米粥,不僅可以補充身體的營養物質,而且可以養胃。
(04)經常熬夜的人一定要重視運動,長期保持坐姿不動,對身體是有損害的,運動可以增強身體素質,提高身體免疫力,不過建議儘量做一些強度不是很大的有氧運動。
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