睡前喝酸奶好嗎 喝酸奶的好處
睡前喝酸奶好。酸奶裏面含有大量的鈣、乳酸菌和人體所必需的維生素等營養物質,睡前喝酸奶可以改善促進腸道蠕動,幫助消化從而預防便祕。另外,還可以改善睡眠,但是不能空腹喝酸奶,也不能喝太多,避免造成腸胃負擔。
每天睡前喝點酸奶對身體很有好處的,但是喝完酸奶後一定要漱口或者刷牙,避免酸奶對牙齒造成腐蝕,滋生口腔細菌。
喝酸奶的好處
1、 幫助消化、預防便祕。睡前喝酸奶,酸奶中的乳酸菌可以促進腸胃蠕動,幫助消化從而預防便祕。
2、補鈣。酸奶中的鈣和磷的吸收率很高,睡眠喝酸奶可以補鈣。
3、提高免疫力。酸奶中的乳酸菌可以產生增強免疫功能的物質,從而提高人體免疫力。
4、美容養顏和減肥。酸奶可以預防便祕,抑制體內有害物在腸道堆積,防止細胞老化,從而起到美容養顏的作用。酸奶中的乳酸菌可以幫助消化、增加飽腹感,所以也能起到減肥的作用。
5、常喝酸奶的人呼吸道感染的機率更低,感冒的機率也更低。
6、預防骨質疏鬆。酸奶中的鈣、維生素D的含量都很高,兩者結合對預防骨質酥鬆是非常好的。
喝酸奶的注意事項
1、不能空腹喝酸奶。空腹喝酸奶會導致胃酸濃度高,降低了酸奶的作用,所以睡前如果是空腹狀態可以先喝點白開水再喝酸奶。
2、不能喝過多的酸奶,也不宜將酸奶加熱喝。喝太多的酸奶會導致胃酸濃度高,加重腸胃負擔,每天不要超過2杯。也不要將酸奶加熱喝,會影響酸奶中營養物質的活性。
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