春季孩子長高黃金期,吃這幾道菜個頭竄得快

1.補充鈣質的食物

像排骨、蝦皮、雞蛋等，多曬太陽可以促進鈣吸收，鈣可以促進人體骨骼發育，是兒童長高的基本要素。

2.豆製品、牛奶

營養豐富，含有豐富的蛋白質、維生素、氨基酸和鈣質，爲兒童生長髮育提供足夠的營養。注意，純豆製品，比如豆漿，兒童不適宜每日食用，因爲大豆含有雌激素，過量食用會造成兒童性早熟。

3.紅色的肉類

像牛肉、羊肉兒童多吃點可以強壯骨骼，補充體內蛋白質。白色的肉類像魚、蝦、海產品等含有豐富的微量元素、維生素，都可以爲兒童發育提供營養。

4.堅果類

像核桃、花生、腰果營養豐富，爲孩子補充能量，但是肥胖的孩子要少吃些，熱量高。

5.含有胡蘿蔔素的食物

胡蘿蔔、西蘭花、爲身體補充維生素A，促進兒童發育，而且有利於眼睛健康。

6.時令蔬菜、水果

相比大棚裏的青菜，應季的符合大自然的生長規律，營養價值更高。穀物類、雜糧類的食物也是必不可少的，爲身體提高碳水化合物。