哪些小竅門可以治打呼嚕?
雖然打呼嚕的行爲是比較常見的,但如果長期打呼嚕的話,就會影響其他人的休息。除了影響其他人的休息以外,對自己的身體健康也是不好的,所以下面特別講了一些可以治打呼嚕的小竅門,愛打呼嚕朋友一起看看吧。
操作方法
(01)選好枕頭對於那些本身愛打呼嚕的朋友,最好在睡覺的時候選一個適合自己的枕頭,在質地上最好選擇那些比較軟的枕頭,而且不是特別高的枕頭。如果枕頭又高又硬的話,在睡覺的時候就會阻礙呼吸的順暢,打呼嚕的話就無可避免了。
(02)睡前按摩對於那些在睡覺的時候特別愛打呼嚕的朋友,最好在睡前進行一個小小的按摩,這個舉措雖然小,但是可以很有效的治打呼嚕。在睡覺之前,可以用自己的手指輕輕地捏虎口的位置,多按摩幾遍,這樣的話,在睡覺的時候,打呼嚕情況就不那麼嚴重了。
(03)改善體型很多研究都表明,那些體型特別胖的人和體型比較瘦的人相比,比較胖的人在睡覺的時候就特別容易打呼嚕。如果你打呼嚕症狀比較嚴重的話,可以改善一下自己的體型,讓自己變得苗條一些,不僅對自己的身體健康有益,而且還可以有效的改善他人睡眠。
(04)調整睡覺姿勢對於那些在睡覺的時候經常打呼嚕的人,可以適當調整一下自己的睡覺姿勢,睡覺姿勢改變的話,也可以改善打呼嚕的狀況,所以在睡覺的時候最好選擇側臥的方式,側臥的方式不容易阻礙呼吸。
(05)改善睡眠環境有朋友在睡覺的時候都特別愛打呼嚕,打呼嚕除了自己的內在原因以外,還有外在的環境原因。所以在睡覺的時候,最好創造一個好的睡眠環境。比如在睡覺之前喝上一杯牛奶,聽聽催眠曲,這些方法都有助於睡眠。
(06)背後加一個乒乓球很多人在睡覺的時候之所以容易打呼嚕,主要是因爲很多人都採取仰臥的睡姿,如果實在改不掉這個習慣的話,可以直接在背後的衣服加上一個乒乓球,這樣就可以避免自己採取仰臥的睡姿了。
(07)增加室內溼度很多人在睡覺的時候之所以會打呼嚕,主要是因爲室內的溼度不夠。尤其是到了寒冷的冬天,天氣不僅寒冷,而且天氣特別的乾燥,這各種環境下睡覺的話就特別容易打呼嚕。在天氣乾燥的時候,最好使用加溼器給室內增加一些溼度。
(08)吃蜂蜜有些人之所以在睡覺的時候容易打呼嚕,主要是因爲嗓子太乾燥了,如果想要防止嗓子乾燥的話,可以在睡覺之前喝上一些蜂蜜水,用蜂蜜水潤一下喉嚨,這樣的話在睡覺的時候就不容易打呼嚕了。
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