春季減肥四大注意事項

春季裏，天氣逐漸轉暖，大家都想做一些戶外運動，如果在這個季節進行減肥，還是非常不錯的，但是一些減肥的注意事項一定要重視起來，不然有可能起到相反的作用，下面一起來看一下。

操作方法

（01）早餐一定要吃，一般吃八分飽就可以了，早餐之前可以喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，一方面可以清理腸胃，防止便祕，另一方面會讓自己有飽腹感，從而降低早餐的攝入量。

（02）注意飲食調理，多吃一些水果或者富含膳食纖維的應季蔬菜，少吃大魚大肉的油膩食物，或者是蛋糕甜點，不然有可能攝入過多的脂肪和糖分。

（03）春季減肥，可以採用有氧運動的方式，一定要注意，運動的時間儘量超過半個小時，一般半個小時之內消耗的主要是體內的糖類，超過半個小時之後纔開始消耗體內的脂肪，如果運動時間超過45分，效果更好。

（04）千萬不要熬夜，更不要不要吃夜宵，熬夜時間久了，難免會感覺肚子餓，這個時候去吃油膩的食物，吃完了以後就去睡覺，大量的食物殘渣留在腸胃中，會大大加重腸胃負擔，有可能造成腸胃炎等疾病。