早餐只喝奶行不行
簡要回答
不可以。早餐只喝奶,會導致身體的營養攝入不足,有可能會影響到一早上的精神以及總體的身體發育,在喝完一個小時候會很餓。
配合淡水化合物。例如蕎麥麪或者粗糧麪包。攝入熱量比較少且可以補充人體必需的碳水化合物,補充牛奶之外的營養元素。
最好喝純牛奶。純牛奶的營養元素在所有奶類當中是最多的,其次是酸奶,最好不要喝奶味飲料,並沒有太多的牛奶營養成分,反而有許多的添加劑影響到身體健康。
更換早餐食物。不要每天只喝奶,經常更換早餐種類,這樣不會讓自己厭煩,也能攝取到更多其他的營養元素。
晚上喝奶比早上喝奶更好。牛奶建議在晚上睡覺之前喝,可以讓牛奶的營養成分完全被吸收,早餐可以選擇吃油脂燒多一些的。
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