早餐喝牛奶還是喝豆漿
簡要回答
牛奶更好。因爲牛奶本身的鈣含量遠高於豆漿,另外需要注意的是,補鈣往往並不能改善缺鈣的狀況,所以除了喝牛奶之外還需要吃一些鈣片來快速補鈣。
這是因爲身體無法及時吸收這些鈣。要想促進鈣的吸收,就需要及時給身體補充維生素D。您應該選擇喝牛奶,因爲維生素 D 有助於吸收鈣。
除了可以在生活中適當地曬日光浴外,對體內維生素D的產生也有積極作用,有助於鈣的吸收,促進年輕人骨骼發育,減少健康問題,尤其是老年人更應該注意。
如果這些天你的免疫系統似乎有點弱,或者你患有輕微的疾病,你需要小心並及時補充身體蛋白質。以提高免疫力。牛奶和豆漿往往是我們生活中最受歡迎的蛋白質補充劑,但是我們應該如何選擇呢?
數據顯示牛奶的蛋白質含量在3%左右,豆漿的含量在2%左右,而且似乎還有差別不大,但需要注意的是,牛奶的蛋白質含量是動物蛋白。而豆漿是一種植物蛋白。
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