如何做到健康足浴
正確足浴的方法
足浴器的選擇
足浴就是俗稱的泡腳,然而泡腳並不是隨便找個盆子放些水就可以了,這並不能起到泡腳的作用,只能算是洗腳。所以足浴要選擇適當的足浴器才能達到的泡的目的。如何選擇足浴器呢?
首先足浴要有一定的溫度才能舒適,所以足浴器要保溫,並且安全無害。其次足浴要有一定的水量,所以足浴器要有一定高度。最後,如果足浴器能夠加熱那就最好了,泡腳需要一定時間,如果水涼了就達不到泡腳的效果了。如果選購了帶有按摩功能的足浴器,要選擇力度柔和適中的,因爲足底反射區的刺激應遵循均勻、柔和、持續的方式,力度適中即可。不要選擇力度過大尖銳的,因爲力度過大容易造成肌肉甚至骨骼的傷害。
綜上所述,大家可以根據自身條件選擇泡腳所需要的器具。
足浴的水
足浴器有了,那麼泡腳必不可少的水也要有(當然說的是普通足浴,足藥浴不包括在內)。首先水的量要足夠,最好沒過腳踝爲宜,太多的水會壓迫小腿靜脈,使血液迴流不暢,在腿部聚集,容易靜脈曲張;太少則不能使腳全部泡在水裏,達不到泡腳的作用。其次水溫要適宜,一般37度~43度最適合,溫度高容易使雙腳血管過度擴張,人體內的血液過多流向下肢,造成心、腦、腎等器官供血不足;溫度低會使血液循環不暢,對身體寒涼的人不益,最好不要太低溫度。
時間
足浴的時間最好在30~40分鐘爲宜,期間要保持水的溫度不要有太大變化,並且要時常搓動。足浴一天1~2次爲宜,飯前與飯後30分鐘內都不適合足浴,因爲足浴時血液更多的供應到下肢,胃部的血液供應量減少,影響胃的消化功能,所以飯前飯後30分鐘內都不要足浴,以免影響胃的消化,造成消化不良。
提示
什麼時間算泡好腳了?在後背或者額頭有薄汗的時候,就是泡好了,因爲出汗就證明身體經絡已經疏通了,也不要出太多汗,這樣對身體也沒有益處,反而起到相反的作用。-
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