冬至後是兒童長高的好時期,要多吃這6種天然美食
冬至過後,你需給自己孩子補充點營養,來強健體魄,應對接下來的寒冬。
南瓜中果膠含量豐富,能起到很好的解毒作用,更富含糖類、維生素、蛋白質及人體所需的17種氨基酸,多給孩子吃點不僅能強身健體還能幫助孩子長個。
紅薯有“長壽食品”的美譽,冬至過後,給孩子準備點紅薯,不僅美味還能延年益壽紅薯含有大量膳食纖維,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒;可爲人體補充多種必要的氨基酸,提高免疫力,而且新鮮紅薯水分含量高,口感潤滑,大人小孩都愛吃。
孩子不愛喝牛奶,鈣質會補充跟不上,試試給孩子來點酸奶片吧,又好看又好吃,保證孩子吃了還想吃。牛奶是衆所周知的補鈣食物,而奶酪又是牛奶中提煉出來的精華,無論哪種營養成分都高於牛奶,而且更易被人體吸收,很適合給孩子吃。
想必每個媽媽都經歷過孩子挑食不吃飯的階段,給孩子準備幾罐黑芝麻核桃粉,既能做代餐也能讓孩子補充營養。黑芝麻含有多種人體所需氨基酸,促進人體新陳代謝,核桃又有健腦功效,讓孩子健康又聰明。
對於孩子來說,長高個頭很重要,燕麥屬於五穀雜糧類食物,能作爲正餐食用,營養豐富,更易被人體吸收。燕麥中含有大量膳食纖維,能促進腸道蠕動,有排毒通便的作用,燕麥中含有的皁苷,參與人體各種代謝通路,雙向調節免疫,增強孩子免疫力。
小米以其高營養,高顏值的特點被稱爲穀物中的精華,要想孩子發育的好,給孩子吃點小米很有必要小米中含有較多的蛋白質、維生素、鈣、磷等營養物質,有助於人體發育吸收,小米中色氨酸含量爲穀物之首,色氨酸具有調節睡眠作用,讓孩子更好的休息 ,金黃色的顏色讓人一看就很有食慾。
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