自助餐【神級】攻略—如何吃自助餐

自助餐之所以受歡迎，不僅因爲它菜品豐富，最關鍵的還在於食客可以無限量地取食，存在“吃夠本”的心態，但實際上“眼大肚子小”，最後反而吃壞了身體。在吃自助餐時，應該擺正心態，吃得開心，不要違背了享受美食的初衷。

操作方法

（01）喝湯：飯前先喝一點湯，可以讓胃腸道做好吃飯的準備，還會幫我們控制食物的攝入量，利於消化，還能減少大量脂肪、蛋白質的攝入。

（02）吃蔬菜：自助餐裏蔬菜維生素含量豐富，容易消化吸收，蔬菜中所含的纖維素還能促進腸的蠕動，不要吃太多主食和甜點。

（03）吃主食：主食儘量選擇一些清淡的（如雜糧粥、薯類、玉米），補充適當的能量。

（04）吃魚蝦和肉禽，適量取食。吃肉食最好不要超過100克，還應避免選取油特別大的。

（05）吃水果，半小時後再吃，防止食物阻滯在胃內引起腹張等症狀。