四大神奇的食物幫你降血壓
血壓高是很多中老年人的常見病。想平穩血壓,還要注意降血壓的方式。降血壓要靠藥物,但不能否認,一些食物也被證明確有輔助降壓的效果。從吃開始,學着保護血管健康,或許應該成爲您的一節必修課。
操作方法
(01)紅茶研究發現,每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。需要注意的是,早上喝茶一定要在吃完早餐後,因爲茶葉中含有咖啡因,空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因,令人出現心慌、尿頻等不適症狀。此外,神經衰弱的人容易受生物鹼的影響,不宜多喝紅茶。
(02)海藻海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽,其作用類似於常見降壓藥。海藻類食物主要包括:裙帶菜、海帶和紫菜等。另外,牛奶中也含有大量的生物活性肽。芮莉莉建議,高血壓患者可以用海帶燉豆腐,對降壓有輔助作用。她還提醒,由於海藻的含鹽量較多,因此也不宜多吃,一週最好不超過兩次。
(03)辣椒研究發現,辣椒中的辣椒素有助於降低血壓和血脂,進而降低“全球第一殺手”心臟病的危險。辣椒中的辣椒素能使血管出現明顯的舒張,並實現降壓效果。然而,每天吃多少辣椒才能“遠離心內科醫生”,這仍是一個需要深入研究的問題。芮莉莉提醒,辣椒素能促進胃部蠕動、血液流動以及黏液分泌,對胃部有刺激作用,因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒。
(04)獼猴桃每天吃3個獼猴桃比每天吃一個蘋果降壓效果更好。在有益心臟健康的“每天五份水果蔬菜”飲食中,應該包括獼猴桃。獼猴桃的降壓功效主要來自其富含的抗氧化劑葉黃素。
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