血壓高吃什麼食物好,高血壓飲食
常見的高血壓的飲食治療方法如均衡飲食,少吃含高鹽量、高脂肪和高膽固醇的食物,多做運動及保持理想體重等。治療高血壓可以透過改善生活習慣來達到協助治療降壓的目的.
血壓高吃什麼食物好,高血壓飲食
(01)多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等,因鉀鹽能促使膽固醇的排泄,增加血管彈性,有利尿作用,有利於改善心肌收縮能力。
(02)多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
(03)含鎂豐富的食品,如綠葉蔬菜、小米、蕎麥麪、豆類及豆製品,鎂透過舒張血管達到降壓的作用。
(04)含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等。
特別提示
總的原則是需要堅持的:即高血壓病人的飲食以清淡爲主,做到寧素勿葷,寧淡勿濃,寧飢勿飽高血壓的飲食建議:高血壓病人吃什麼好還要根據自身的情況以及醫生的建議來判斷,除了飲食外還可以選擇綠色健康的液態靈芝療法。
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