高血壓吃什麼最好

高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的併發症，嚴重危害着人類的健康，因此提高對高血壓病的認識，對早期預防、及時治療有極其重要的意義。

步驟/方法

（01）飲食原則：高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食；每日食鹽量降低到4～5克，可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。一定要禁菸,酒,避免情緒激動. 注意飲食清淡些,可多吃些蔬菜和水果.禁忌油膩、辛辣食物。1.三餐飲食安排應少量多餐，避免過飽；2.低鹽每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。3.高鉀富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常"露面"。4.果蔬每天人體需要B族維生素、維生素C，可以透過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。5.補鈣高血壓患者每天應服1克鈣，應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裏蕻、蒜苗、紫菜等。6.補鐵研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血7.飲水天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，建議高血壓病人多喝天然礦泉水。以上飲食原則，高血壓病人若能落到實處，持之以恆，必會有益於健康。

（02）食物療法：對高血壓有治療功效的食物：① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；④ 花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；⑤ 水產類：海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。

（03）藥物療法：高血壓藥物治療是必要的，如果長期服藥還不見好，就需要諮詢下醫生，重新換治療藥方。治療高血壓的藥物非常多，西藥治標不治本，建議用中藥綜合調理，關於高血壓的治療，中醫是可以治癒的，中醫的優勢就在於可免除西藥激素對肝臟的危害，標本兼治，從根本上解決問題。建議中醫辨證治療，中醫學認爲，高血壓病的病理機制主要由於肝、腎、心、脾功能失調，引起體內陰陽、氣血失衡所致。中醫治療高血壓效果不錯的，可以從根本上透過“引血下行”及“養腎調肝”來幫助患者恢復機體元氣、調養臟腑功能。因此，通常中醫會選擇純中藥製劑【降壓散】。足浴療法，特效降壓無毒副作用，具有養腎護肝、雙向調理血壓的功效。不僅降壓而且起到保健功效。