早晨吃什麼可以減肥
減肥也要吃東西,那麼吃什麼就要有講究了。一日之計在於晨,早晨吃好了,吃對了,不僅有精力完成一天的工作,還可以幫你減肥啊。那早晨要吃什麼?怎樣吃呢?
喝淡鹽水
(01)每天早晨的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。
(02)淡鹽水的比例是100毫升水鹽水不超過0.9克。早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質,在夏天還可預防中暑。
早餐喝牛奶
(01)早餐喝一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。
(02)中午照常吃飯,但不能吃太飽。晚上喝杯牛奶,適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。
(03)一天喝上7、8袋酸奶,並不吃其它東西,可以起到排毒養顏,甚至於減肉的功效!
吃一個香蕉
(01)每天吃一個香蕉,香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便。
(02)香蕉沙拉把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裏面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
(03)香蕉燕麥粥先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。
吃紅棗
(01)空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脫髮,紅棗還可養顏通便。長久坐在辦公室裏,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,並且在其中加一些紅棗。對於女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。
(02)紅棗綠茶用紅棗5-7顆,茶葉適量可以做紅棗綠茶。先洗淨紅棗,並用刀剖開一道口子。再將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。最後用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
(03)中醫將紅棗歸於補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,可以改善腸胃不佳功能而增益體力。
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