冬天吃什麼可以減肥
冬天許多MM都會不知不覺進食太多,等到上體重稱一看,結果往往會令MM們汗顏又難過。其實在冬天,減肥的方法還是比較多的,主要是看自己喜歡什麼方式的減肥。那麼冬天吃什麼減肥?有什麼冬季減肥食譜呢?下面就和小編一起來看看一個簡單又有效的減肥方法——甜甜蜜糖瘦身法 !
方法概要:
(01)每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。
實施天數:
(01)對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標,想減掉10-20磅的,每月可進行兩次,至少可輕6-7磅。如已減至理想體重,想防止回彈的,可選行兩天減肥法,一個月實行兩次便夠。想調理腸胃、淨腸排毒的,建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質,要持續三個月至半年才見減肥成效。鑑於各人體質不同,宜先徵詢營養師或醫師意見.材料:需準備的材料很簡單,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成分純正和天然有機者爲佳;最好選喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約10-20g);進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。模特兒Katrina試過此餐單,果真見減重成效,第一天:早 餐:蜜糖水一杯午 餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜下午茶:兩湯匙蜂蜜晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶兩杯試後感:下半天感到腸部很活躍,發出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現象。不過整天肚空空,很不習慣,一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚,不過吃後,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
(02)第二天:早 餐:蜜糖綠茶一杯午 餐:蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜下午茶:蜜糖水一杯晚 餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜試後感:第二日,肚餓感覺減輕了很多,開始適應;而且排便次數多了,腹部沒了脹卜卜感覺。
(03)第三天:早 餐:蜜糖水一杯午 餐:蜂蜜甘菊茶一杯下午茶:一湯匙蜂蜜晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
試後感想:
(01)覺得人輕了,精神也不錯,雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了,每餐飲一杯蜜糖水或茶,都不覺肚餓。上磅一看,估計輕6磅,之後幾日保持住食清淡和容易消化的食物,過了一星期,體重只回彈一磅。
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