減肥可以吃香蕉嗎?
(01)香蕉非常甜,因此被很多人認爲,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐白飯量(150克220卡)比起來,卡路里要低得多,因此成爲最適合當早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。
(02)香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉爲生,身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分,身體就會發出危險警報。不過,無論是作爲早餐、或者是運動前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
(03)香蕉並不算好。相比同等重量的其他水果,香蕉的纖維素含量不算高,而熱量卻很高。100克香蕉含有90大卡熱量和2.6克纖維。而蘋果只含有50大卡熱量卻含有2.4克纖維;梨則更理想,只含有50大卡熱量卻含有3.1克纖維;此外還有草莓,僅30大卡熱量而有2.3克纖維。
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