吃蘋果可以減肥嗎?爲什麼?
目前有很多蘋果減肥法,褒貶不一,吃蘋果真的可以減肥嗎?吃多少合適呢,我們一起看看吧~
操作方法
(01)要了解蘋果是否能“減肥”,首先需要了解它的成分!蘋果的熱量是52大卡/100g,相當於跑步6分鐘消耗的熱量。
(02)而1個蘋果往往有200-500g,也就是吃一個蘋果需要跑步15-30分鐘。
(03)日常中,我們一餐大概攝入500-600大卡,相當於1公斤蘋果的熱量,所以如果你一頓的確只吃1個蘋果,肯定是能夠讓消耗大於攝入,達到減肥的目的的!但是對身體有副作用,請注意!自己權衡利弊哦!
(04)蘋果能減肥,還有一個重要原因是,蘋果屬於“負卡路里”食物,也就是消耗大於攝入的。據說消化一個蘋果的熱量比吃一個蘋果還高?!如果真是的話,蘋果的確對減肥很好!
(05)蘋果本身是屬於高碳水,纖維水分都很高的食物,好吃也營養,對於水腫也有功效!
(06)需要注意的是,蘋果不含人體所必須的脂肪蛋白質等,網上的蘋果減肥法往往副作用很大,比如脫髮,貧血,容易頭暈等,務必慎重慎重!!
特別提示
個人建議,蘋果可以代餐,但是早餐仍然要攝入一定的蛋白質和脂肪!避免副作用。
糖尿病人不要吃太多!
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